快速翹臀瘦大腿方法？深蹲 你真的蹲對了嗎？小心別把膝蓋壞了！
無論為了健身或減肥，《康健》綜合專家意見，踢爆迷思，告訴你如何做對運動，才能達到最好的效果。
蹲舉可以翹臀瘦大腿？
是臀部往後坐，不是膝蓋往前蹲。
下蹲，是人類活動組成裡，最原始的動作，包括上廁所、搬重物、綁鞋帶，都需要蹲來完成。
運動裡常見的蹲舉（squat），強調可以緊實腿部線條，是不少好萊塢女星維持身材的祕訣。
但是你蹲對了嗎？
蹲舉本屬阻力訓練，可訓練股四頭肌與臀大肌，增強腿部力量，讓你爬樓梯不會乏力。
但這個看似簡單的動作，不少人卻因此感到不適，甚至受傷。
蹲舉需要背部、大腿、小腿與臀部肌肉的同步協調。如果姿勢不正確，會造成髕骨與股骨的軟骨過度受到壓迫，進而出現疼痛感，甚至跌倒，復健科醫師陳建成表示。
下蹲時，並非膝蓋往前，而是臀部向後坐，並注意背部挺直，膝蓋不能超過腳尖，雙手往前伸直，幫助身體平衡。
建議事前暖身應足夠，開始時對著鏡子做，姿勢如果正確，大腿前後與臀部會有感覺。錯誤的姿勢，則會感到膝關節微疼，伊士邦民生館資深教練林峰立教練表示。
影音教學：深蹲！一個姿勢就能建立全身肌肉
新聞來源～康件雜誌： http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=69827
牛樟芝、牛樟菇、牛樟芝子實體、牛樟芝膠囊、牛樟菇膠囊、牛樟芝錠、牛樟菇錠、牛樟菇養生花茶、代理、經銷、批發、零售、異業合作，找甘泉生技牛樟芝專賣店就對了～
甘泉生物科技有限公司 Oasis Biotechnology Company Limited
電話： 02-8219-1182
傳真： 02-8219-1183
電子郵件：oasis82191182@gmail.com
地址： 新北市新店區中正路 560巷 2 號3 樓
甘泉生技官網
甘泉生技FB 粉絲專頁
甘泉生技Line客服
營業時間為：週一至週五，早上 09:00 至17:00 星期六 ,日及例假日均公休
願景：用心守護您的健康 創新科技皿培牛樟菇企業
使命：創新研發生產最好品質最養生牛樟菇產品
#牛樟芝專賣店 #牛樟芝膠囊 #牛樟芝錠 #牛樟菇養生花茶 #牛樟芝子實體原料 #台灣暢銷養生茶 #牛樟芝功效 #牛樟芝三萜類 #牛樟芝食用方法 #牛樟芝保健產品 #牛樟芝經銷 #牛樟菇批發 #牛樟芝推薦品牌 #甘泉子實牛樟芝品牌 #牛樟菇的功能 #甘泉生技 #樂天甘泉皿培牛樟菇商店 #甘泉皿培牛樟菇pchome商店街店家 #觀光伴手禮 #探病伴手禮 #拜訪伴手禮 #健康禮品#牛樟芝原料#牛樟芝原料來源#深蹲#瘦大腿#膝蓋#蹲舉
留言
張貼留言